Последние новости
Видео

Спортивная травма. Что делать?

Спортивная травма. Что делать?Растяжения мышц, вывихи являются оборотной стороной спорта и упражнений. Зачастую тяжело понять, что же делать в случае боли – отказаться на время от нагрузок, посетить доктора или заниматься через боль. Если вы только начали новый тип упражнений, то незначительная боль длящиеся несколько дней - нормальное явление. «Это просто дискомфорт от нагрузки на непревычные к ней участки» считает John Tanner, доктор травматолог Bupa Wellness Clinic, London. «Если же боль приобретает выраженный характер, то необходимо или прекратить нагрузку или улучшить технику выполнения упражнений». Примерно половина всех людей, регулярно занимающихся бегом или играющих в командные виды спорта такие как футбол, ежегодно сталкиваются с различными мышечные повреждения. Если после перерыва в занятиях и последующего возобновления тренировок Вы чувствуете боль, проходящую в течение 5-10 минут разминки, Вам не следует прекращать работу. Боль может вернуться в конце упражнения или на следующее утро. «При условии небольшой длительности это также не является плохим знаком» утверждает Martyn Speight, травмотолог Wharfedale Clinic in Leeds, UK. Во многих видах спорта частым повреждением является вывих лодыжки. Причем эта проблема часто рецидивирует в течение одного года, т.к. вероятность рецидива в два раза превышает вероятность вывиха у пациента без этой травмы в анамнезе. Риск можно снизить при помощи простых упражнений выполняемых дома при помощи wobbly platform известной как доска равновесия. В июле 2009 года, сотрудники Free University of Amsterdam in the Netherlands показали, что использование такой доски на протяжении полу часа, три раза в неделю, в течении восьми недель, в два раза снижает риск рецидива вывиха лодыжки в первые годы после травмы(BMJ, vol 339, b2684).
Перевод: КМН К.С.Пучков


Обсудить на форуме



 


Просмотров: 2845
Добавить комментарий
Ваше Имя:  
Ваш E-Mail:  

Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код: 

Все права защищены 2010 | Большой медицинский портал
Создание и поддержка сайта: студия AlexStudio.org